Profissionais da educação física explicam como teste desenvolvido para ciclistas pode ser uma excelente ferramenta para medir a capacidade aeróbica e anaeróbica de quem pratica atividades na academia

Consistindo em um treino curto e intenso, onde o indivíduo deve pedalar na máxima intensidade que consegue manter em um período pré-determinado, esse teste ao medir a capacidade da pedalada do aluno, é capaz de fornecer informações precisas sobre o nível de condicionamento físico e, assim, ajudar a ajustar o treino de acordo com as suas necessidades e limitações.

Na academia Bodytech Tirol, o teste já é padrão para quem quer entender a melhor maneira de aproveitar os treinos. Segundo Thiago Siqueira, coordenador Fitness da Bodytech Tirol, todos os professores são orientados a fazer o teste de FTP na primeira semana de cada mês, para os clientes se programarem.

“Em uma aula coletiva de ciclismo indoor sem utilizar essa ferramenta, o professor determina o que a turma precisa fazer, mas não tem indícios para saber se o estímulo de fato está adequado a todos. Já utilizando o FTP na mesma turma, o instrutor determina o percentual de esforço que deve ser atingido em cada estímulo ou trecho da aula. E mesmo diante de uma turma heterogênea, contando com diferentes níveis de condicionamento, todos realizarão o mesmo nível de esforço” – explica Thiago.

Através do sistema Spivi, que é baseado em gameficação e conta com uma interface lúdica, os alunos da Bodytech conseguem acompanhar com maior facilidade as instruções do professor.

“Na frente das bicicletas temos duas telas grandes e todas as informações que aparecem no visor da bicicleta do cliente, também são jogadas para essas telas, e nessa televisão as zonas de esforço solicitadas pelo professor são representadas por cores diferentes, então quando o professor pede para ficarem na zona amarela, todos sabem em qual zona de intensidade deve ficar” – aponta Thiago Siqueira.

Para Emmanuel Lacerda, instrutor na mesma academia, o FTP é o principal parâmetro de medição  da intensidade de cada aluno, embora a modalidade Indoor Cycle seja uma aula coletiva, o treino é individual, e através disso é possível a avaliação individualizada.

“Dentro de uma sessão de treino, fazemos um protocolo específico em que o praticante tentará  suportar a sua melhor potência durante 5 minutos, mantendo uma velocidade entre 85-90 rotações por minuto. Ao final desse teste o praticante terá o seu 100% de potência funcional máxima que servirá de parâmetro para os treinos” – enfatiza o instrutor.

Luzielson Ribeiro, profissional de educação física que também atua na Bodytech Tirol, aponta que o teste é bastante importante pois ajuda a determinar as zonas de treinamento que cada aluno  deve treinar. “Dessa forma conseguimos respeitar a individualidade de cada aluno e realmente fazer de uma aula coletiva um treino personalizado” – finaliza Luzielson.